《快速时时彩导航网址》_熬夜对我们的阴伤害最大?学会这4招,减轻熬夜危害

作者:http://naruto-mx.com    来源:http://naruto-mx.com    发布时间:2019-12-03 00:53    浏览量:

随着生活的多样化,熬夜已经成为一种非常普遍的现象。一位老中医曾经说过,如果你在晚上11点前不睡觉,你就别去找他看病了。虽然有点夸张,但我们要明白,熬夜对我们的健康有害。


长时间熬夜有什么不好?

1、长时间熬夜会影响视力

如果你长时间熬夜,你会感到视力模糊和眼睛干燥。长期以往,你的视力肯定会下降。

2、长时间熬夜会导致皮肤问题。

从晚上11点到第二天凌晨3点这段时间是人体经络流经胆和肝的时间。如果这两个脏器没有得到充分休息,它们会表现在皮肤上,容易出现粗糙、发黄、黑斑和痤疮。

3、长时间熬夜会导致抵抗力下降。

如果你长时间熬夜,你会经常累,免疫力会下降。感冒、胃肠道感染和过敏等症状也会出现。

4、长时间熬夜会导致记忆力下降。

睡眠的过程是组织白天的经历,增强记忆的过程。经常熬夜会削弱大脑恢复健康状态的功能,导致记忆力下降。


中医认为,熬夜有什么危险?

熬夜对我们的阴伤害最大。我们的五脏六腑都有阴,哪些腑因熬夜而受损?

1、肝阴

一天中黄金的睡眠时间是从晚上11点到凌晨3点,其中从晚上11点到凌晨1点。这四个小时在单晶值班时至关重要。如果你在这四个小时里睡得好,你早上三点醒来也没关系。许多老年人通常在半夜醒来,这就是因为老年人肝的收敛功能不足。

2、肾阴

中医认为,肝和肾是同源的。也就是说,肝脏损伤会导致肾脏损伤。并且,肾阴是全身阴的根源。肾阴不足,就会导致全身阴不足。许多人患有干燥综合征,这实际上就是肾阴严重不足。

3、心阴

根据五行生克的理论,木能够生火,肝火旺的时候,肝火进一步反克心阴,导致心阴受损。


4、肺阴

因为木能够生火,会伤到心,生成心火。肝火和心火一起侵入肺,导致肺阴虚。最明显的表现就是干咳。

5、脾阴

脾胃是五脏的中心。心脏、肝脏、肺和肾脏受伤。脾阴自然亦会受损。


我们如何减轻熬夜的危害?

1、熬夜时吃得少一点。

如果脾胃晚上不能得到很好的休息,消化功能就会下降。无法消化食物,成为负担。正确的方法是熬夜,的时候少吃东西。从中医角度来看,减少食物摄入可以减轻脾胃负担,恢复疲劳的脾胃,更有力地推动气血运行,促进痰湿的代谢和排泄,恢复脏腑功能。

2、喝热饮

如果你又累又困,你可以喝咖啡或茶等刺激性饮料来提神,但要小心喝热饮,浓度不要太高,以免伤到胃。

3、小睡一下

如果你错过了正常的睡眠,你应该在中午小睡一会儿。此外,在充足睡眠后,洗个热水澡,然后散步和锻炼筋骨更有利于身体功能的恢复。


4、中医调养

中医认为,经常熬夜的人容易出现阴虚阳亢,导致阴虚内热的症状。如果之前的方法不能够缓解熬夜的伤害,还是建议考虑用中药来调理。

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